Существенное значение для правильнрго построения тренировочного процесса имеет применение в занятиях различных методов выполнения физических упражнений, способствующих развитию физических качеств.
Главный метод — метод упражнения, т. е. неоднократного выполнения движений. Кроме него, в системе спортивной тренировки используются методы: повторный, переменный, повторно-переменный, контрольный, интервальный, «до отказа», с ускорением, равномерный, игровой и соревновательный. Повторный метод заключался в неоднократном прохождении отрезков дистанции на высокой скорости.
В тренировках на скорость повторное прохождение коротких отрезков дистанции (от 200 до 1000 м) будет способствовать развитию у велосипедиста этого важнейшего качества. Скорость прохождения отрезков должна быть предельной, а число повторений максимальным. Всегда нужно помнить, что прохождение участков дистанции должно чередоваться с интервалами отдыха (в движении), достаточного для полного восстановления сил велосипедиста. Хотите сыграть на спортивных ставках? Смотрите прогнозы на бейсбол и выигрывайте.
В тренировках на развитие специальной выносливости к кратковременной работе отрезки дистанции значительно длиннее 5—10 км. Их также проходят с высокой скоростью и длительными интервалами отдыха. На протяжении дистанции групповых гонок велосипедисту нередко случается проходить отдельные участки с высокой резко переменной скоростью, которая порой значительно выше средней соревновательной. Да и в индивидуальных и командных гонках необходимо ехать с разными скоростями. Поэтому очень важным является переменный метод выполнения упражнений.
