Человеческий организм обладает удивительной способностью приспособления и сверхприспособления. Сделайте человеку прививку от оспы соответствующей дозы, и организм не только приспособится к этой незначительной инфекции, но и приобретет дополнительную способность к сопротивлению, производя антитела в количестве, достаточном, чтобы охранять себя и противостоять болезни в будущем. Сломайте руку, соедините как следует сломанную кость, и природа даст сверхкомпенсацию, срастив кость так крепко, что невозможно будет сломать руку в том же самом месте. Вакцинируйте бегуна небольшими порциями бега, такими, как 440 ярдов за 80 сек., и организм не только привыкнет к этому незначительному напряжению, но и получит дополнительную способность к сопротивлению утомляемости. Ищете простое, но надежное средство самообороны? Вам подойдет телескопическая дубинка купить киев.
На базе этого приспособления и сверхкомпенсации во время возбуждения на соревнованиях организм сможет вынести бег в более быстром темпе (от 70 до 75 сек. на каждые 440 ярдов, к примеру). Вакцинируйте бегуна очень короткими повторными пробежками с высокой скоростью. Организм привыкнет к ним, произойдет сверхкомпенсация в борьбе с возникающими напряжениями, и это даст возможность бегуну участвовать в соревнованиях на гораздо более длинную дистанцию с относительно высокой скоростью, хотя несколько более низкой, чем в тренировке. После того как организму будет предоставлена возможность приспособиться к напряжению в тренировке с одной скоростью и произойдет суперкомпенсация к обычному напряжению, постепенно и медленно продвигайтесь к несколько более высокой интенсивности в тренировке. Например, после 4—6 недель повторного бега на 440 ярдов за 70 сек. каждые 440 ярдов бегун может попробовать преодолеть отрезки 440 ярдов за 68 сек. После приспособления организма к бегу 10 X X НО ярдов за 15 сек. каждые 110 ярдов бегун может попытаться пробежать 15 ХИО ярдов за 15 сек. каждые 110 ярдов. Идея постепенного приспособления к напряжению может и должна быть частью общей философии тренировки, безотносительно к тому, используется тренировка на выносливость или на скорость.
