Кислородный запрос уменьшается в результате более эффективного использования работы мышц, устранения лишних движений и увеличения механического коэффициента полезного действия мышц. Максимальное потребление кислорода увеличивается благодаря улучшению способности сердца перегонять кровь.
В результате тренировки может быть повышена величина максимального кислородного долга и достигнута более эффективная работа мышц и сердечно-сосудистой системы. Какая же тренировка производит эти улучшения? Не любите активный отдых? Проведите вечер с семьей и соберите вместе пазлы http://www.puzzle.spb.ru. Такое занятие помогает развить логику, внимание и память, а также открыть творческие способности.
Теоретически всякий раз, когда спортсмен, чтобы создать высокий уровень кислородного долга, бежит продолжительное время или достаточно быстро и затем отдыхает, он приобретает способность переносить несколько более высокую величину кислородного долга (плюс способность переносить другие напряжения, связанные с бегом). Опять-таки всякий раз, когда бегун испытывает большой кислородный долг и восстанавливает его, это приводит к улучшениям, которые позволяют ему умеренно (только очень умеренно) повышать эту величину в следующий раз. Мы знаем, что у бегуна, который бежит 100 ярдов в полную силу, образуется почти такой же кислородный долг, какой наблюдается у бегуна на финише дистанции 10 миль. Таким образом, теоретически бегун, который пробегает спринтом 10 X 110 ярдов в одной тренировке, получает вдесятеро больше пользы от своей работы, чем бегун, который преодолел в течение продолжительного времени 10 миль. Это рассуждение, безусловно, игнорирует многие факторы. И все же в нем содержится элемент истины, и мы должны признать, что нужно добиваться повышения степени кислородной задолженности различными видами тренировки. Я считаю, что в тех случаях, когда время ограничено, наилучшие результаты достигаются «ударной» программой тренировки.
