Как можно видеть, рука Джеггера во время движения вниз перемещается вперед и немного наружу. Движение вперед позволяет ему отвести кисть дальше перед началом выполнения основной фазы и тем самым увеличить ее дистанцию. Небольшое смещение руки наружу помотает пловцу развернуть плечо назад раньше и этим ускорить начало основной движущей фазы гребка-. После того как рука занимает положение захвата, Джеггер выполняет сложное круговое движение, в результате которого его рука перемешается назад и под туловище. Эта фаза называется движение внутрь и является началом основной части гребка рукой.
После начала движения внутрь пловец с усилием отталкивает воду назад, смещая руку на небольшое расстояние вниз и наружу перед началом ее движения внутрь и вверх. Такое круговое движение помогает ослабить силу инерции при изменении движения. Кисть и рука продолжают движение назад, внутрь и вверх, пока рука не окажется под грудной клеткой.Не забудьте купить свадебный торт.
В этот момент происходит еще один переход — закругление. Рука изменяет направление движения и начинает двигаться наружу, назад и вверх. Я называю эту фазу движением вверх. Движение вверх является второй основной частью гребка руками. Она продолжается, пока рука не достигнет передней части бедер, после чего начнет двигаться вверх и вперед.
Движение руки вперед не создает движущей силы. Поэтому пловец перестает отталкивать воду и выполняет скольжение руки вверх, а затем ее быстрый пронос над водой в положение входа для следующего гребка.
