• Первая часть гребка руками под водой во всех способах /ыавания, а именно движение рук вниз u.tu наружу, т. е. фазы захвата, не нелестен движущей. Поэтому дм снижения до минимума ударного сопротивления движения рук в этой части гребка должны быть Iпивными и мягкими. При плавании любым из четырех способов спортивного плавания руки во время движения вниз или наружу должны быть повернуты по направлению движения наиболее обтекаемы- ми частями, а именно пальцами.
• Ач ги и туда движении ногами не должна быть больше, чем это необходимо для создания оптимазьного количества движущей сизы. Излишне широкие или глубокие движения ногами приведут к увеличению ударного сопротивления и могут нарушить горизонтальное и латеральное положение тела пловца. Чрезмерное движение ног пловца вверх приведет к погружению тела вниз. Насколько возможно, старайтесь во время выполнения движений ногами удерживать их в пределах продольных очертаний туловища.
• При попеременном и дельфинообразном движении не выполняйте удары согнутьши ногами. Во время движения вверх при попеременном и дельфинообразном движении ноги должны перемешаться вверх только до уровня тела. Остаток движения вверх происходит во время последующего удара вниз. Из-за сгибания ног в этот момент может показаться, что аренда звука продолжается движение вверх, однако на самом деле бедра уже начинают опускаться вниз. В то же вреуя давление воды под расслабленными ногами будет выталкивать голени вверх, пока ноги не согнутся в коленях. Во время возврата нот в исходное положение при плавании брассом прикладывайте для сгибания ног минимальное мышечное усилие.
