• Движение вниз : основная фаза при попеременных и дельфинообразных движениях ногами в кроле на груди и баттерфляе
• Движение вверх: фаза возврата ноги в исходное положение при попеременных и дельфинообразных движениях ногами в кроле на груди и баттерфляе
• Движение наружу: начальное движение ногами при плавании брассом
• Движение внутрь: дугообразные движения ногами при плавании брассом
Движение наружу — движение стопами в стороны и назад, т. е. отталкивание. и баттерфляе, движение вверх — основной рабочей фазой при попеременных движениях ногами в кроле на спине. При плавании брассом пловец выполняет движения ногами наружу и внутрь. В следующих подразделах мы опишем каждое из этих движений подробнее. Хотите жить в собственном доме? Посмотрите коттеджные поселки на новой риге.
Часто пловца обучают выполнять движение вверх неправильно. В частности, его учат поднимать ноги к поверхности, а это существенно замедляет движение пловца вперед. Движение вверх должно быть очень коротким. Пловец должен просто переместить ноги из нижней точки предыдущего удара вниз на одну линию с туловищем. После этого сгибанием ног в тазобедренном суставе и движением бедер вниз начинается следующий удар вниз. После начала выполнения удара вниз направленное вверх сопротивление воды будет выталкивать расслабленную голень вверх, из-за чего складывается впечатление, что предшествующее движение вверх еще продолжается. Однако это не так.
