Захват с поднятым локтем и предотвращение хронических болей в плечевом суставе. Выполнение движения руки вниз и наружу в четырех способах спортивного плавания, несомненно, является необходимой основой, поскольку позволяет пловцу своевременно начать ускорение движения. Кроме того, следует отметить, что преждевременная попытка выполнения гребка и соответственно отталкивания воды назад во время движения руки вниз и наружу является одной из наиболее частых причин тендинита плечевого сустава у пловцов. Это заболевание настолько распространено среди пловцов, что его часто называют еще плечом пловца. Минимальными последствиями тендинита плечевого сустава является снижение спортивных результатов. В худшем случае пловцу приходится прекратить свою спортивную карьеру. Многие пловцы могут предотвратить развитие тендинита или значительно ослабить его, если не будут поднимать локоть во время основной движущей части гребка. Для начала отталкивания воды назад им следует дождаться, пока локоть окажется выше кисти. Сдать быстро отчет поможет доставка документов.
Наиболее сильное трение в плечевом суставе возникает, когда пловец пытается выдвинуть локоть вперед над кистью одновременно с отталкиванием воды назад. Головку плечевой кости при этом выдавливает вперед и она оказывается в непосредственной близости от связочного аппарата плечевого сустава, где вероятность ее контакта с сухожилиями и связками наибольшая при вращении вперед и вниз. С другой стороны, трение будет менее интенсивным, если пловец сначала поднимет плечо выше кисти и затем начнет гребковое движение рукой. В этом случае при выполнении захвата головку плечевой кости не будет выдавливать вперед так сильно.
Вы можете проверить это на себе. Поднимите согнутую в локте руку перед собой на уровень плеча. Затем попытайтесь перевести руку в положение захвата с поднятым локтем, как при плавании кролем на груди, выдвигая плечо вперед, а локоть вверх, одновременно с гребковым движением кисти вниз и назад. Вы почувствуете скручивающее уплотнение и дополнительную нагрузку в плечевом суставе, когда головка плеча будет двигаться вперед и поворачиваться вниз через различные связки плеча. Теперь из того же положения перемещайте плечо вперед, а локоть вверх одновременно с движением рук вниз, но не отталкивайте воду руками назад.
